Träning byggd för din vardag.
Tjänster
Tre tydliga vägar till en starkare och friskare kropp, oavsett var du befinner dig idag.
Personlig träning
Alla träningsupplägg anpassas efter dina mål, din nivå och dina förutsättningar.
Vi börjar alltid med ett samtal och bygger därefter en plan som fungerar i din vardag.
Helsingborg
Halmstad
Hembesök efter överenskommelse
Plats
Så här brukar det gå till:
Vi börjar med ett samtal
Vi går igenom dina mål, din träningsbakgrund och dina förutsättningar. Det viktigaste är att jag får en bra bild av vad just du behöver.
Vi ser var du står idag
Beroende på dina mål kan vi göra olika tester av exempelvis styrka, kondition och rörlighet. Det ger oss en utgångspunkt att jobba vidare från.
Vi lägger upp träningen
Utifrån det vi kommer fram till planerar jag träningen efter dig. Vilka övningar vi använder, hur mycket du ska träna och hur vi ökar belastningen över tid anpassas efter dina mål och din nivå.
Under passen finns jag med och hjälper dig genom övningarna. Jag håller koll på teknik, belastning och utförande och anpassar träningen när det behövs.
Vi följer upp hur det går och justerar träningen när du utvecklas. När du blir starkare och får bättre kondition ska träningen också kunna utvecklas tillsammans med dig.
Träningen är en del av helheten. Om du vill kan vi även prata om kost och vanor som kan hjälpa dig att nå dina mål.
Vi tränar tillsammans
Vi följer upp
Kost och vardag
Träning anpassad efter dig
Prissättning för Personlig Träning
1 tillfälle 600 kr 600 kr
3 tillfällen 550 kr 1 650 kr 150 kr
5 tillfällen 500 kr 2 500 kr 500 kr
10 tillfällen 450 kr 4 500 kr 1 500 kr
Antal Pris/tillfälle Totalt Du sparar
Duoträning
Vill du träna tillsammans med en kompis, partner eller familjemedlem går det också bra.
Ni får samma fördelar som vid personlig träning, men kan dela på kostnaden och göra träningen till något ni gör tillsammans.
Träna tillsammans med någon
1 tillfälle 800 kr 400 kr 800 kr
3 tillfällen 750 kr 375 kr 2 250 kr
5 tillfällen 700 kr 350 kr 3 500 kr
10 tillfällen 650 kr 325 kr 6 500 kr
Antal Pris//tillfälle Pris/person Du sparar
Det är lättare att hålla motivationen uppe när man är två.
Boka personlig träning
Vill du komma igång?
Hör av dig så tar vi ett första snack om dina mål och vad du behöver hjälp med.
l
Online Coaching
Trött på att skjuta upp dina träningsmål? Upptäck hur personlig träning online kan förvandla din hälsa och ge dig resultat som håller. Är du redo att ta steget?
Målsättning och Analys:
Vi börjar med att definiera tydliga och realistiska mål. Vill du bygga muskler, gå ner i vikt, förbättra konditionen eller något annat? Vi behöver också veta om din träningserfarenhet, eventuella skador eller begränsningar, och vilka redskap du har tillgång till hemma eller på gymmet.
Individuellt Träningsprogram:
Vi erbjuder dig även kostrådgivning som komplement till din träning. Det kan handla om att skapa en kostplan, ge tips om näringsintag eller hjälpa dig att hitta en hållbar livsstil.
Kostrådgivning (om önskat):
Baserat på målen och analysen skapar vi ett skräddarsytt träningsprogram utefter dina förutsättningar. Ditt program kommer inkludera övningar, set, repetitioner, vilotider och hur ofta du ska träna. Det är viktigt att programmet är varierat och anpassat efter din nivå.
Kommunikation och Uppföljning:
Teknikgenomgång och Feedback:
Vi kommer att ha en regelbunden kontakt vilket är avgörande för att du ska nå ditt mål. Det kan vara via videosamtal, meddelanden eller telefonsamtal. Uppföljning är viktigt för att justera programmet vid behov, svara på frågor och hålla motivationen uppe. Vi mäter dina framsteg regelbundet, genom att notera vikter, reps eller ta framstegsbilder.
För att undvika skador och maximera resultaten är det viktigt att utföra övningarna korrekt. Du kan filma dina övningar när du tränar och skicka det till din pt för feedback, eller så har vi ett live-pass via video så att ditt program blir så korrekt som möjligt.
Paketstruktur och Prissättning för PT Online
"Kickstart" - Introduktionspaket
Innehåll:
Initial konsultation (30 minuter) via videosamtal för att sätta mål och analysera behov.
Skräddarsytt träningsprogram för 4 veckor (3-4 pass/vecka).
Grundläggande kostråd (t.ex. en guide med tips eller exempel på måltider).
Veckovis incheckning via meddelanden/mail.
Begränsad support (t.ex. svar inom 24-48 timmar).
Pris. 995kr
(1 månad)
"Transformation" - Mellanpaket
"Total Lifestyle" - Premium-/Långsiktigt
pak
(3 månader)
(6 månader)
Innehåll:
Initial konsultation (45-60 minuter) via videosamtal.
Skräddarsytt träningsprogram som uppdateras varje månad (3-5 pass/ vecka).
Mer detaljerad kostrådgivning (t.ex. makrofördelning, måltidsplanering, receptförslag).
Veckovis incheckning med möjlighet till kort videosamtal (15 min) varannan vecka.
Prioriterad support (svar inom 12-24 timmar).
Tillgång till en exklusiv Facebook-grupp/chattgrupp för klienter (om du har en).
Innehåll:
Omfattande initial konsultation (60-90 minuter) via videosamtal.
Löpande skräddarsydda träningsprogram med månatliga uppdateringar och progression (4-6 pass/vecka).
Personlig kostcoaching med veckovis uppföljning och justeringar.
Veckovisa videosamtal (30 minuter) för uppföljning och motivation.
Obegränsad support via meddelanden/mail med snabba
svar.Mentalt stöd och strategier för hållbara vanor.
Tillgång till extra material/resurser (t.ex. e-böcker, workshops).
Pris. 2495 kr
Pris. 4995 kr
Kostrådgivning
“Den bästa dieten är den som faktiskt håller.”
l
Bra resultat skapas inte bara på gymmet.
Jag hjälper dig skapa hållbara kostvanor som fungerar i vardagen.
Ingen svält. Inga extrema dieter. Bara långsiktiga resultat.
Old School Training
Träningen för verklig styrka och uthållighet! Trött på komplicerade maskiner och svårförståeliga träningsprogram? Med Old School Training återupptäcker du beprövade metoder som byggt generationer av starka och uthålliga individer. Vi fokuserar på grundläggande övningar med fria vikter som skivstänger, hantlar och din egen kroppsvikt. Tänk dig klassiska lyft som knäböj, marklyft och bänkpress, varvade med pull-ups, dips och pressar. Denna typ av träning bygger inte bara råstyrka och muskelmassa, utan förbättrar även din koordination, balans och mentala tuffhet. Inga krusiduller, inga genvägar - bara ärligt arbete som ger verkliga och varaktiga resultat. Det är dags att lägga bort trenderna och omfamna den tidlösa effektiviteten hos old school training!
TILLBAKA TILL GRUNDERNA
Effektiv Hemmaträning
Träna med hantlar, sandbags, gummiband och din egen kropp!
Ingen tid för gymmet eller vill du bara träna bekvämt hemma? Med Effektiv Hemmaträning förvandlar du ditt hem till ditt eget personliga gym. Vi använder smarta och mångsidiga redskap som hantlar, sandbags och gummiband, tillsammans med din egen kroppsvikt, för att skapa dynamiska och utmanande pass. Upptäck hur du kan bygga muskler, förbättra din kondition och öka din rörlighet med övningar som knäböj med hantlar, utfall med sandbag, rodd med gummiband och klassiska armhävningar. Denna typ av träning är flexibel, tidsbesparande och ger dig friheten att anpassa varje pass efter din egen nivå och dina mål. Det är dags att ta kontroll över din hälsa och uppleva fantastiska resultat, direkt från ditt vardagsrum!
Funktionell Träning
Träningen som handlar om att träna kroppen på ett sätt som förbättrar din förmåga att utföra vardagliga aktiviteter och specifika rörelser inom sport eller arbete. Istället för att isolera enskilda muskler fokuserar man på att träna flera muskelgrupper tillsammans, ofta genom rörelser som efterliknar hur du rör dig i verkliga livet. Målet är att bygga upp styrka, rörlighet, balans och koordination så att din kropp fungerar mer effektivt och du minskar risken för skador.
BYGG STYRKA OCH KONDITION
Förbättre din förmåga
Vilken väg passar dig?
Boka ett kostnadsfritt samtal så hittar vi rätt upplägg tillsammans.
Personlig träning för 50+
Helsingborg • Halmstad
KONTAKT
Senior Fitness 50+